د پاپ کارن ټاپنګ لپاره نه ختمیدونکي اختیارونه شتون لري

تاسو کولی شئ یوازې د مکھن او مالګې په پرتله په پاپ کارن کې ډیر څه واچوئ.اضافه کړئدارچینییا د خوږې درملنې لپاره د مڼې پائی مساله، یا د ګرمو ساس، واسابي یا کري سره مساله کړئ.تاسو کولی شئ خپل ناشتا ته د ایټالوی خوندور سره د ګرد شوي پیرمیسن او د زیتون غوړ هم ورکړئ.په اصل کې، ستاسو د مسالې ریک کې هر څه کولی شي د ډیری کالوری پرته نور ذائق اضافه کړي کله چې تاسو پاپ کارن وخورئ.نور الهام ته اړتیا لرئ؟هڅه وکړئد کرنل فصل د پاپ کارن موسمی مینی جار سووری ډوله کڅوړه.

پاپ کارن د پالک په پرتله ډیر اوسپنه لري

ډیر نه، مګر دا ریښتیا ده: د متحده ایالاتو د کرنې وزارت په وینا، 1 اونس (28 ګرامه) پاپ کارن 0.9 ملی ګرامه لري.اوسپنهپه داسې حال کې چې 1 کپخام پالک(30 ګرامه) 0.8 ملی ګرامه لري.دا شمیر لږ ښکاري، مګر بالغ نارینه هره ورځ یوازې 8 ملی ګرامه اوسپنې ته اړتیا لري.له بلې خوا، بالغې میرمنې هره ورځ 18 ملی ګرامه ته اړتیا لري (ځکه چې دوی د حیض په جریان کې د وینې له لاسه ورکوي).د ناروغیو کنټرول او مخنیوي مرکزونو په وینا، نږدې 10 سلنه ښځې د اوسپنې کمښت لري.نو خپل د اوسپنې ډک کړئ که څه هم تاسو کولی شئ.اوس چې تاسو د پاپ کارن د روغتیا ګټو په اړه ټول پوهیږئ، دا نور وګورئسپین خواړه چې ستاسو فکر کولو څخه ډیر صحي دي.